تعدادی از مُلیّن‌ها و خوراکی‌هایی که برای درمان یبوست مزمن مفیدند
ملیّن‌ها ضعیف‌تر از مسهل‌ها هستند و موجب نرم شدن مدفوع می‌شوند.
گلابی / کاهو / طالبی / تره / انگور / گلاب / برگ سنا / سوپ / آبگوشت / زنیان / برگ کاسنی / گل ختمی / بادام تلخ / توت / خربزه / توت فرنگی / آب / آبجوش ولرم / اسفناج / قند / کره / آلوچه / برگ چغندر / عناب با عسل / گلبرگ گل محمّدی / ران مرغ بدون پوست / شیر سرد (گرچه در بعضی افراد مسهل قوی است) ناشتا خوردن، مخصوصا به همراه یک قاشق مرباخوری عسل / آب دوغ خیار (اگر چه در بعضی افراد مسهل قوی است) / آلو بخارا یا آب آلو بخارا / تمر هندی با آب / خاکشیر با آب گرم / سبزی خوردن مخلوط / مخلوط آلو + آلوچه + آلبالوی خشک + تمر هندی / کیوی رسیده (اگر با پوستش بدون پرز آن مصرف شود، مسهل است) / آش تره زراعی یا تره وحشی / قُدومه شیرازی (ضد سرفه و ملین) / خوردن آب سرد عادی قبل از کار (توجه: صبح ناشتا عسل رقیق شده با آب یا آبجوش ولرم یا با شیر سالم تازه گاو میل شود، زیرا اگر صبح ناشتا به‌صورت مداوم و دراز مدت آب خورده شود، عوارض سوئی دارد. مانند: سوء مزاج‌های گوارشی، دردهای مفصلی، بدرنگی پوست و ضرر برای کبد / اسفرزه
توجه: در صورتی که در مصرف ملین‌ها زیاده‌روی شود، مسهل می‌شوند.
📖 منبع: آرشیو موضوعی وبلاگ طب المعصومین (ع)، بخش مقالات «مشکلات دستگاه گوارش»