به چه ویتامینی نیاز داریم؟

بدن برای حالات مختلف نیاز به ویتامین‌های مختص به خود دارد:

خشکی پوست: کمبود ویتامین A و B: شلغم، كاهو، تخم مرغ و هويج مصرف شود.

سردرد و سرگیجه: کمبود ویتامین B3: بادام زمينى، چغندر، قارچ و هويچ مصرف شود.

احساس خستگی: کمبود ویتامین‌ B2: سيب، گوجه فرنگى، لوبيا سبز و فلفل دلمه‌اى رنگى مصرف شود.

ریزش موی شدید: کمبود ویتامین B: كاهو، تخم‌مرغ و شلغم مصرف شود.

اختلال دید شبانه: کمبود ویتامین A: زردآلو خشک، کره، کاهو و‌ تخم‌مرغ مصرف شود.

بى‌خوابی: كمبود ويتامين B5: پنیر،‌ کلم، عدس و‌ تخمه‌ آفتاب‌گردان مصرف شود.

افسردگی: کمبود ویتامین‌ D: مصرف زرده‌ تخم‌مرغ و قارچ و‌ قرار گرفتن در معرض نور خورشید. / خبر فوری