باسمه تعالی
خواندن آیت الکرسی و ناس و فلق و با وضو خوابیدن و تا مقداری که توانایی دارد استغفار نماید و از خوردن غذاهای محرک و دیدن صحنههای محرک جدا اجتناب شود.