پرسش پاسخ شرعی
باسمه تعالی
خواندن ۵۰ آیه از قرآن کریم هر شب بعد از شام و خواندن آیت الکرسی و سوره‌های ناس و فلق موقعی که در بستر قرار می‌گیرید و نیز خواندن کتب مذهبی مخصوصاً اگر تاریخی باشد بهتر است البته به مقداری خوانده شود که چشم‌ها سنگین گردد و نیز خوردن دوغ غلیظ با نعنا بعد از شام به آرامش فرد برای خواب خوب کمک می‌کند.
باسمه تعالی
هرچه می‌توانید شبها زودتر بخوابید و از دیدن مقداری از تلویزیون خودداری کنید و نیز تا آنجا که می‌توانید سرگرمی موبایل را کنار بگذارید. از خوردن چای در شبها پرهیز کنید که بی‌خواب نشوید. همچنین از خوردن نسکافه، قهوه و امثال این‌ها که کافئین دارد و باعث می‌شود که شما نتوانید زود بخوابید خودداری نمایید. به جای آن دوغ غلیظ با نعنای خشک خورده و سپس زود بخوابید. شام خود را نیز زود صرف نمایید تا بتوانید صبح‌ها زود برخاسته و با همسر خود صبحانه را میل نمایید. ان شاء الله.
باسمه تعالی
1- هر شب بعد از شام 50 آیه از قرآن کریم را بخوانید.
2- حتماً کتابی را که علاقه دارید مطالعه نمایید.
3- مقدار کمی دوغ غلیظ با نعنای خشک مصرف نمایید و اگر موجود نبود می‌توانید ماست را با نعنای خشک مخلوط کرده مصرف نمایید. فقط دقت کنید که ماست یا دوغ واقعی باشد و از محصولات بی کیفیت شرکتی نباشد.
باسمه تعالی
تا مدتی اعمال دهگانه (لینک) را حداقل تا ۷۰ روز انجام دهید و نیز کتاب‌هایی که علاقمند هستید مطالعه کنید را انتخاب نموده و هر شب به اندازه‌ای که پلکتان سنگین شود آن کتاب را مطالعه نمایید و سپس بخوابید. اگر بدن شما مشکلی با لبنیات ندارد مقداری دوغ غلیظ به همراه نعنای خشک بعد از شام میل نموده و سپس بخوابید. اگر این کارها را به خوبی انجام دهید (همراه با برنامه دهگانه) بعد از مدتی خوابتان تنظیم خواهد شد.
باسمه تعالی
اعمال دهگانه (لینک) را به مدت ۴۰ روز انجام دهید. شبها قبل از خواب مقداری دوغ غلیظ بنوشید و یا ماست خوب و سنتی را با نعنا بخورید و سپس کتابی را که دوست دارید انتخاب کنید و هر شب سعی کنید بین ۳۰ تا ۵۰ صفحه آن را مطالعه کنید. شبها از دم کرده ی گل گاوزبان همراه با یک قاشق غذاخوری اسطوخودوس و یک عدد سنبل الطیب در قوری چینی غفلت نکنید.
باسمه تعالی
هر شب با وضو بخوابید و ۵۰ آیه حتماً از قرآن کریم تلاوت کنید. سوره های ناس و فلق و نیز آیت الکرسی را حتماً بخوانید. اگر چیزهایی باعث به هم ریختگی افکار شما هست علت‌های آن را کشف و برطرف کنید و حتماً حتماً کتابی را به عنوان مطالعه انتخاب کنید و هر شب حداقل 20 صفحه از آن را مطالعه نمایید. به شما پیشنهاد می‌کنیم که کتاب پیرامون زندگانی پیامبر خاتم(ص) یا ائمه طاهرین -علیهم السلام- باشد.